FULLBODY HOME WORKOUT JOEL BEUKERS🏆 13 OEFENINGEN

  • Joel BeukersJoel Beukers

    Looptijd: 19:44

    Full Body Workout 1
    Warming up:
    -Fietsen
    BORST:
    Push up variaties:
    -Normaal (3X15)
    -Small grip(3X15)
    -wide grip(3X15)
    (om deze oefeningen zwaarder te maken, kun jij je voeten op een stoel(verhoging) leggen)
    BENEN:
    -Split jumpsquats 3X30 (15/15)
    -Squats(3X15)
    -One leg squats(3X15/15)
    -hamstring bridge(3X15)
    -one leg stiff leg deadlift.(3X15/15)
    RUG:
    -Body Row met stok tussen stoelen.(3X15)
    (Om deze oefening zwaarder te maken kun jij je benen ook op een stoel leggen)
    TRICEPS:
    -Dips(3X15)
    (Om deze oefening zwaarder te maken kun jij je benen ook op een stoel leggen)
    BUIK:
    -Plank (3X 2.5 MINUTEN)
    SCHOUDERS:
    -Mountain Push ups(3X15)
    (deze oefening kun je zwaarder maken door je benen tegen een muur te plaatsen)

    ALLE OEFENINGEN KUN JE ZELF ZWAARDER MAKEN.
    ⁃ VERZWAREN MET RUGZAK+GEWICHT
    ⁃ 5 SECONDEN ZAKKEN, EXPLOSIEF OMHOOG
    ⁃ HET VERANDEREN VAN LICHAAMSPOSITIE (ZIE VIDEO)

    VOLG MIJN NLmemory KANAAL: bit.ly/2M5OwYH
    VOLG ALLES LIVE OP MIJN INSTA: joelbeukers
    _
    9000 SCOOPS 🚀: cleannutrition.nl/webshop/xtreme-workout-v2/

    VOLG HIER MIJN ONLINE COACHING FITNESS PROGRAMMA’S: cleannutrition.nl/product-categorie/lifestyle-pakketten/
    _
    Check hier alle BEUKERS GOUD MERCH: beukersgoud.nl
    _
    Luister hier onze beatjes met KLAUS VEEN: spoti.fi/2KqcTE5
    _

    Download hier de voor Goud app: onelink.to/a376x2
    _

    Tag je Groei-Maatje! 👇🏻

Rutger _
Rutger _

1:20 dat soort shit allemaal😂

3 dagen geleden
Dylan L
Dylan L

Hoe heet deze beuk plaat

6 dagen geleden
maurice wanders
maurice wanders

Kun je ook een serie oefeningen laten zien met je groeimaatje ,(van de rugby nog )brandweer greep, elkaar uitbalans halen in planking stand etc

6 dagen geleden
Robert
Robert

Deze uitvoering van de pistol squat is niet om aan te raden

12 dagen geleden
Artie Dijkstra
Artie Dijkstra

Ik wil GCD naar de gym!!! Burune die callorieen

14 dagen geleden
Soinas Doyi
Soinas Doyi

Het ideale van trainen met een vodka fles is dat als het te zwaar is, kan je wat eruit drinken om het gewicht te verminderen.

14 dagen geleden
Mike Litoris
Mike Litoris

Jongu ik heb in mijn daihatsu sirion 2 nog een betere geluidsinstallatie xD

15 dagen geleden
iFeelFit
iFeelFit

Tof man! Goeie en leuke oefeningen. Ik heb ook net een home workout online gezet. Dikke like van mij💪

15 dagen geleden
misolou fout
misolou fout

Joël, ik heb geen dumbbels in huis maar wél weerstandsbanden. Kun je daar ook een video van maken?

15 dagen geleden
qopoy dnon
qopoy dnon

Track id van het setje in de auto? 🚀

15 dagen geleden
Dylan
Dylan

Hoe heet het setje in de auto?

15 dagen geleden
Dylan
Dylan

@Soinas Doyi huh?

14 dagen geleden
Soinas Doyi
Soinas Doyi

Die gaat voor zilver

14 dagen geleden
nieooj gotoy
nieooj gotoy

Van wie is die jonko dan ? Xd

15 dagen geleden
qopoy dnon
qopoy dnon

NLKG ik wist dat nog niet

15 dagen geleden
bodoti qwiu
bodoti qwiu

LEKKER THUIS WERKEN🏆

15 dagen geleden
misolou fout
misolou fout

Komt er ook nieuwe kleding of komen er weer nieuwe maten erbij in de webshop want veel is uitverkocht..:((

15 dagen geleden
abbsnn cose
abbsnn cose

Joël, ik heb geen dumbbels in huis maar wél weerstandsbanden. Kun je daar ook een video van maken?

16 dagen geleden
Cimsta Tdr
Cimsta Tdr

Resictance bands workout!

16 dagen geleden
nieooj gotoy
nieooj gotoy

Heel tof Joel.

15 dagen geleden
ХХХ AMATЕUR SЕХ VIDЕO - СLIСК НЕRЕ
ХХХ AMATЕUR SЕХ VIDЕO - СLIСК НЕRЕ

🔥 Comment if you want it to stay in trending 1:15 🔥 👇 👇 👇💯

16 dagen geleden
bodoti qwiu
bodoti qwiu

Je mag als je zin hebt een keer met mijee trainen Joel, laat ik je een echte full bodyweight workout zien, ik doe calesthenics

15 dagen geleden
stg.wendigo
stg.wendigo

Hey joel , nu je die squat vooruit op 1 been kan , probeer de kazotky kick , is ook heel lekker voor je buikspieren als je hem met rechte rug doet, en heel lekker voor je kuitspieren

16 dagen geleden
stg.wendigo
stg.wendigo

@abbsnn cose 😂😂😂😂😂 geniaal

14 dagen geleden
abbsnn cose
abbsnn cose

Het ideale van trainen met een vodka fles is dat als het te zwaar is, kan je wat eruit drinken om het gewicht te verminderen.

16 dagen geleden
qopoy dnon
qopoy dnon

Joël, ik heb geen dumbbels in huis maar wél weerstandsbanden. Kun je daar ook een video van maken?

16 dagen geleden
superkootje
superkootje

biceps trainen zonder dumbbells. een pak melk uit de koelkast is te licht haha

16 dagen geleden
Daan Elders
Daan Elders

Fullbody workout, dumbels +je resitance bands. Dat zou helemaal top zijn

16 dagen geleden
afutla qian
afutla qian

LEKKER THUIS WERKEN🏆

16 dagen geleden
qopoy dnon
qopoy dnon

Ik moet gewoon aan het werk. Werk in een bakkerij en in de schoonmaak! Dus gewoon aan het werk blijven.

16 dagen geleden
morris foppen
morris foppen

buikspieren trainen

16 dagen geleden
Jertil
Jertil

8:20

16 dagen geleden
Tjordy Taal
Tjordy Taal

Gaat de goud droog challenge nog door 1 april?

17 dagen geleden
afutla qian
afutla qian

hoe heet dat lekker setje?

16 dagen geleden
Schizo Gambino
Schizo Gambino

Die gaat voor zilver

17 dagen geleden
Joris Zuidema
Joris Zuidema

NLKG ik wist dat nog niet

17 dagen geleden
Nick Blok
Nick Blok

Track id van het setje in de auto? 🚀

17 dagen geleden
Dylan
Dylan

Wil ik ook graag weten!

15 dagen geleden
clayton
clayton

Komt er ook nieuwe kleding of komen er weer nieuwe maten erbij in de webshop want veel is uitverkocht..:((

17 dagen geleden
Ezra Elsendoorn
Ezra Elsendoorn

8:13 die fiets heeft zijn workout al gehad 😂🤣

17 dagen geleden
Wesselx
Wesselx

Heel tof Joel.

17 dagen geleden
Mr B
Mr B

Je mag als je zin hebt een keer met mijee trainen Joel, laat ik je een echte full bodyweight workout zien, ik doe calesthenics

17 dagen geleden
10.000 subs without video's?
10.000 subs without video's?

Het ideale van trainen met een vodka fles is dat als het te zwaar is, kan je wat eruit drinken om het gewicht te verminderen.

17 dagen geleden
Lucky Duijst
Lucky Duijst

IK KAN OOK HAKEN EN IK BEN AL 7JAAR OUD

17 dagen geleden
Lucky Duijst
Lucky Duijst

IK TREEN BIJNA ELKE DAG EEN IK BEN 7JAAR OUD 💪🤙🤙💪💪💪💪🤙🤙💪💪

17 dagen geleden
Jip Van wijnen
Jip Van wijnen

100% dat die bezem bij mij gaat breken

17 dagen geleden
CraftsByHeidi
CraftsByHeidi

Ik moet gewoon aan het werk. Werk in een bakkerij en in de schoonmaak! Dus gewoon aan het werk blijven.

17 dagen geleden
Ole
Ole

Die beesten zullen maar voor je rijden 💪💪💪🚀🚀🚀🚀

17 dagen geleden
Nicholas
Nicholas

Heb je oefeningen voor de borstkast

17 dagen geleden
RBurgmans241
RBurgmans241

hoe heet dat lekker setje?

17 dagen geleden
Dylan L
Dylan L

Echt he

6 dagen geleden
Raif Musli
Raif Musli

Is die lambo weg

17 dagen geleden
BOKWORST 69
BOKWORST 69

18:03 mijn tuin is zo klein daar kan je waarschijnlijk niks mee 😂

17 dagen geleden
Human Nature
Human Nature

om 12:30 u verzamelen bij de erasmusbrug in rotterdam, gaan we ff met zijn allen die brug BREKEN!

17 dagen geleden
Jarno Grooten
Jarno Grooten

Gelukkig heeft mijn gym nog een gunglegym buiten staan waar ik bij kan, chest ff trainen met de halters van mijn maat en niemand doet je wat.

17 dagen geleden
Sytse Reinstra
Sytse Reinstra

Hey mannen ik ben vooral benieuwd wat de beste been oefeningen zijn met lichaamsgewicht

18 dagen geleden
johan de jager
johan de jager

Lunches

17 dagen geleden
Denzel Wanrooij
Denzel Wanrooij

Home back workout zal nice zijn

18 dagen geleden
Avenue96
Avenue96

top video & tips, echt makkelijk ! Bedankt van uit duitsland. Misschien heb je nog tips voor buiten. I can write better in english: I was in the garden today to prepare, but thats everytime same move with the spade to dig, not good for the spine. What workout could I do in a small garden.

18 dagen geleden
Rudy Pinar
Rudy Pinar

Ik drink koffie senseo gold Ik moet altijd lachen van die schreeuw breek van de week The goude hulk P. S mooi lambo goud met die muziek ik krijg veel monster energy

18 dagen geleden
lucas voorburg
lucas voorburg

voor de mensen die toch curls willen doen pak een bezem en 1.5 of 2liter flessen en tape er meerdere aan vast en voila je kan toch curlen,squatten of andere oefeningen doen :D emmer water doet ook wonderen en water vaten van 40liter of meer doen het ook goed (melk bussen met een stang ertussen kan ook)

18 dagen geleden
The Captain
The Captain

Ik heb gelukkig vorig jaar een squatrek gekocht, een stang en wat gewichten. Ik kan alle compounds nog gewoon doen. Geen legpress natuurlijk o.i.d. maar doe gewoon eerst je squats, dan met lager gewicht pauze squats etc.

18 dagen geleden
DonnyMoon
DonnyMoon

ff een dubbele vuilnis zak in de rugzak .. gevuld met zand of grond ..kan je ook op de weegschaal je gewicht maken wat je aan kan ;-)

18 dagen geleden
Barrrry1987
Barrrry1987

Welk nummer is dat? In die urus

18 dagen geleden
Jeff Sen
Jeff Sen

Hebben jullie ook oefeningen voor op de wc?

18 dagen geleden
M E
M E

Van wie is die jonko dan ? Xd

18 dagen geleden
B M
B M

Rug?

18 dagen geleden
Noël van Boven
Noël van Boven

Kan je een keer een militaire workout doen?

18 dagen geleden
Liam Orth
Liam Orth

Noël van Boven Zat filmpjes van Militairy Workouts op YouTube. Wil je wat extremers zou ik zoeken op Mariniers of KCT.

17 dagen geleden
Nero Senpai
Nero Senpai

He Joel! Waneer ga je nou je eigen gym openen met sauna en een bar en een goed setje? Let us know!

18 dagen geleden
Nero Senpai
Nero Senpai

Zijn we natuurlijk niet vergeten :)

18 dagen geleden
Nero Senpai
Nero Senpai

@sicky power Hij zei dit met kerst 2 jaar geleden

18 dagen geleden
sicky power
sicky power

Super vet idee

18 dagen geleden
Boskampi Officieel
Boskampi Officieel

Lekker man, gwn ff die affoe in de pokertafel pleuren.

18 dagen geleden
Rice Gaming
Rice Gaming

We maken er gewoon het beste van! Blafhoest des doods krijgt ons waarschijnlijk wel te pakken maar krijgt ons er zeker niet onder! Gelukkig heb ik een halve sportschool thuis :') Genoeg dumbells, kettlebells en een bankje om toch nog wat gewichten door het dak te rammen. En zo'n fullbody workout is ook wel eens even lekker voor de verandering.

18 dagen geleden
Marco Stijn
Marco Stijn

Een video voor de buikspieren zou goud zijn🏆🚀🚀

18 dagen geleden
zuen de witte
zuen de witte

De man doet ook echt alles voor een beetje content he

18 dagen geleden
Arthur Vandenbroucke
Arthur Vandenbroucke

Joel en buffel doe de bring Sally up challenge https://youtu.be/41N6bKO-NVI

18 dagen geleden
Arthur Vandenbroucke
Arthur Vandenbroucke

Like zodat joel het ziet🙏👍

18 dagen geleden
Daniel Klous
Daniel Klous

Joel ik wil zo graag naar de gym, pls zorg ervoor dat alle gyms weer open gaan

18 dagen geleden
Nigel Stol
Nigel Stol

7:06

18 dagen geleden
Monne
Monne

Was godverdomme net zo lekker bezig, bedankt voor deze video Joel!

18 dagen geleden
pa
pa

Ga zo door 👍👍💪💪ik heb al me halters van zolder gehaald en halterbank

18 dagen geleden
Ez
Ez

hoe heet die outro tune?? Joel je moet echt de naam van je setjes erbij zetten ze zijn te lekker

18 dagen geleden
DJ Jord DJ Bryan
DJ Jord DJ Bryan

hoe lan doe je fitnis en ik doe het ok en is moeluk

18 dagen geleden
Niels Bemelmans
Niels Bemelmans

Jonko gerookt zie ik

18 dagen geleden
Bart van Rijthoven
Bart van Rijthoven

Kan je goed duidelijk maken welke spier je traint bij een oefening

18 dagen geleden
Rutger Boshuizen
Rutger Boshuizen

Je kan ook gewoon een goeie maat op je rug nemen👍

18 dagen geleden
Sam Hoogland
Sam Hoogland

LEKKER THUIS WERKEN🏆

18 dagen geleden
Joris Zuidema
Joris Zuidema

Sinds wanneer blowt joel

18 dagen geleden
NLKG
NLKG

Als je z'n videos kijkt zie je dat hij er redelijk vaak over praat...

17 dagen geleden
Thomas SY
Thomas SY

ff vraagje ... Als je niet zo ‘n yoga matje hebt , waar kan je het dan op doen ?

18 dagen geleden
Joel Beukers
Joel Beukers

Thootje die gebruik ik toch ook niet. 👍🏻

18 dagen geleden
Thomas SY
Thomas SY

RonaldV Carguy is niet aangenaam😂

18 dagen geleden
RonaldV Carguy
RonaldV Carguy

De grond?

18 dagen geleden
Persoonlijk
Persoonlijk

Het is natuurlijk top als je je ergens kunt optrekken, doen jullie dat trouwens ook in jullie normale schema in de gym? Misschien met extra gewicht nog ofzo?

18 dagen geleden
Wessel De jong
Wessel De jong

Top Joël🚀 goeie video weer🥇

18 dagen geleden
Olivier Sterkenburg
Olivier Sterkenburg

Freerunner land op zn tenen 😂

18 dagen geleden
King TDG
King TDG

goeie videos joel, maar wil je de namen van die lekkere setjes in de omschrijving zetten? :)

18 dagen geleden
Samuel Colleman
Samuel Colleman

2 stoelen nemen. Je handen erop zetten met je vinger naar jezelf toe. Dan de stoelen zo ver mogelijk zetten en push ups doen. Dat is een goede oefening voor je upper chest.

18 dagen geleden
Nick Kuypers
Nick Kuypers

lekker joel!! deze had ik effe nodig. gelijk een trainbankje in elkaar gefabriceerd van 2 kratjes bier en een opgevouwen handdoek om met alleen dumbells alsnog veel te kunnen trainen. we kunnen dit groeimaten!!! stay strong.

18 dagen geleden
Christian Oldhof
Christian Oldhof

HAHAHA wat een klootzak met zijn paringsseizoen ik kwam niet meer bij 😂😂😂😂

18 dagen geleden
Flipkip
Flipkip

Waat kan je die trui halen

18 dagen geleden

Volgende

DUMBBELL HOME WORKOUT | FULL BODY🏆

20:04

DUMBBELL HOME WORKOUT | FULL BODY🏆

Joel Beukers

Weergaven 45K

The BEST HOME CHEST WORKOUT (NO EQUIPMENT NEEDED)

12:21

Communicatie over corona | Zondag met Lubach (S11)

12:22

Communicatie over corona | Zondag met Lubach (S11)

vpro zondag met lubach

Weergaven 491K

PRIVÉ JET IBIZA - VRIJGEZELLENFEEST CURACAO🚀

31:14

SHREDDED BACK and BICEPS WORKOUT - GoldenArms and RipRight

14:55

SIXPACK IN 5 WEKEN | DONNY DONDERDAG🏆

25:37

KOSSO BOUWT EIGEN HOME GYM | QUARANTAINE

22:17

7 Minute Workout Song | Tabata Songs

09:10

7 Minute Workout Song | Tabata Songs

Tabata Songs

Weergaven 1,1 mln.

BOEF - QUARANTAINE SESSIE #1 (PROD. MB)

2:27

BOEF - QUARANTAINE SESSIE #1 (PROD. MB)

Gewoon Boef

Weergaven 2 mln.

Wat verbergt het RIVM? Baudet: maak de cijfers openbaar!

4:17